Especialistas explican cómo detectar la dependencia a las pantallas
CIUDAD DE MÉXICO — El entorno hiperconectado en el que crecen las generaciones Z y Alfa plantea nuevos desafíos para las familias. Durante el foro Meet Point Virtual de El Financiero, especialistas en psicología e infancia advirtieron que la exposición desmedida a dispositivos electrónicos desde edades tempranas altera los mecanismos cerebrales de recompensa y consolida conductas de riesgo similares a las que generan las adicciones a sustancias.
La maestra Maite Llamas, psicoterapeuta infantil y adolescente, precisó que, si bien la adicción a las pantallas aún no figura formalmente como un trastorno en los manuales diagnósticos, sus efectos neurológicos comparten la misma “carretera cerebral” de las adicciones tradicionales.
El impacto neurológico: La ruta de la dopamina desde la infancia
Por su parte, la Dra. Mercedes Llamas, especialista en dependencia digital, señaló que el problema suele gestarse en el hogar cuando se recurre a las pantallas para entretener a bebés desde los tres meses de vida.
- Alteración en la corteza prefrontal: Las investigaciones revelan que el uso continuo de pantallas como “chupete digital” activa picos constantes de dopamina en el cerebro en desarrollo.
- Factor de riesgo futuro: Menores expuestos a este estímulo constante a los tres o cuatro años presentan una vulnerabilidad sensiblemente mayor para desarrollar dependencia a sustancias (como vapes o alcohol) a los 8 o 10 años, debido a la alteración en el autocontrol que sufre la corteza prefrontal.
Pautas para una gestión saludable en el hogar
Las expertas enfatizan que el objetivo no es la prohibición absoluta —dado el papel de la tecnología en la educación y la vida cotidiana—, sino el establecimiento de límites firmes y la promoción de la autorregulación:
- Acompañamiento activo: Evitar el uso de pantallas como sustituto de la atención o contención emocional parental.
- Delimitación de espacios: Establecer zonas libres de dispositivos (como la mesa comedor y las habitaciones a la hora de dormir).
- Fomento de alternativas: Estimular la práctica de actividades físicas, artísticas y de convivencia presencial sin presencia de pantallas.
