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Si entre tus planes está comenzar a hacer yoga, la experta Yudy Arias nos comparte sus mejores consejos para lograrlo sin morir en el intento.
Si buscabas adentrarte en el fascinante mundo de los yoguis, tenemos para ti los mejores tips de yoga para principiantes de la mano de una de las masters del mundo: Yudy Arias. Por si todavía no la conoces, Yudy, originaria de Medellín, tiene una larga trayectoria siendo presentadora, modelo, amante del deporte y gran empresaria. Incluso, su estilo de vida, personalidad y carisma, han hecho que las personas la elijan como coach de stylelife.
Actualmente radica en Estados Unidos, donde el yoga se ha convertido en una parte importante en su vida, lo que la ha llevado a ser una reconocida instructora en el medio. Y por si tampoco lo sabías, durante los últimos años estuvo acompañando a su sobrino Maluma, ¡posicionándolo como uno de los artistas más reconocidos en Latinoamérica!
Si quieres conocer los mejores tips que ha aprendido a lo largo de este tiempo, ¡sigue leyendo!
Los beneficios de incluir el yoga en tu vida
Sabemos que comenzar una actividad física no es fácil, y menos si trabajas todo el día y la mayor parte de tu tiempo la vives sentada; por ello, es importante que como principiante en el yoga, descubras pasos simples y fáciles para iniciar a cuidar tu cuerpo y mente de forma correcta.
Entre los infinitos beneficios que esta disciplina ofrece para la salud física y espiritual, podemos destacar que es aliada para mantener un estado más equilibrado, ya que resulta como ‘tu médico interno’, Además, esta bella actividad, en palabras de Yudy Arias, ‘ayuda a dormir mejor, te ayuda a tener una buena autoestima, te ayuda a tomar decisiones correctas positivamente; es como un mensaje de esperanza al alma’.
El yoga es una práctica que te brinda beneficios por dentro y fuera, ¡y se puede hacer en casa!
Por otro lado, hay que recordar que una de las bases fundamentales del yoga es la respiración, y la experimentada yogui latina lo reafirma: ‘la respiración es todo, de hecho no sabemos respirar. Hay muchas personas que nunca han respirado correctamente a lo largo de toda su vida, ni se dieron cuenta de respirar’.
Quizá pensemos esta función que hacemos de manera inconsciente es meramente mecánica, pero la realidad es que podemos entrenarla para respirar de manera correcta, sobre todo cuando practicamos yoga. ¿A qué ayudará? A mantener el cerebro perfectamente oxigenado, el cuerpo en un correcto funcionamiento y las emociones en un estado de control y calma. Por ejemplo, durante el confinamiento por Covid-19, una buena rutina de respiración fue clave para que muchas personas se encontraran tranquilas y superaran este histórico momento de tanta incertidumbre.
¿Cómo empezar a hacer yoga en casa de forma fácil y segura?
Si acudir a clases de yoga en este momento no es una opción para ti, ¡Yudy nos recuerda que eso no es un impedimento! Uno de sus tips de yoga para principiantes, es que puedes realizar diariamente una sola postura (que en realidad incluye 5 de las más importantes), y se trata del saludo al sol, ‘Para realizar esta posición, simplemente necesitas buscar tutoriales en YouTube y concentrarte en respirar por la nariz, concentrándote en vivir el aquí y el ahora’, dijo. ¡Aquí Yudy te revela a fondo cómo puedes iniciar!
En caso de que seas una persona que ya está más empapada con esta disciplina, la reconocida yogui nos recomienda realizar diariamente tres importantes posturas: la postura del perro boca abajo, la postura de la vaca y el gato, y por ultimo la postura del árbol, ‘estas tres posturas son mágicas. Si tu mantienes cada una de esas poses por tres minutos, vas a despertar a tu cuerpo de una forma que no conocías’. Qué dices, ¿lo intentarás?
¿Cómo se transforma el cuerpo cuando haces yoga?
Esta disciplina que es muy parecida al pilates y que se diferencia por no necesitar de ninguna maquina para realizarse, se ha popularizado bastante en los últimos años, pues mientras ejercitas tu mente, tu cuerpo comienza a mostrar cambios significativos de igual manera. Yudy lo expresa de una linda manera, diciendo que ‘el yoga te tonifica desde el interior’, es decir, tus intestinos, riñón, pulmones, etc. etc. lo cual se refleja en el exterior.
Para Arias, otra de las grandes ventajas de esta actividad, es que ayuda a lograr ‘un cuerpo menos forzado’ y mucho más natural, ya que cuando está sano en todos los sentidos y no sólo en el exterior, es todavía más hermoso.
Así es como el yoga te empodera desde adentro
Y si hablamos desde el interior, para Yudy, el yoga ayuda a que todos nos volvamos personas mucho mas compasivas con las demás y con nosotras mismas, pero sobre todo es clave para que jamás juzguemos a otros. Además, el yoga nos hace entender que no debemos ‘culpar al entorno por nuestros problemas’, lo cual nos ayuda a conocernos más por hacer un verdadero trabajo de introspección interna.
El momento del yoga es un tiempo de introspección que puede ayudarte en otros aspectos de tu vida.
Es así que desde su propia perspectiva, Yudy Arias nos asegura que se considera una verdadera glam girl, ya que el glamour se encuentra en sentirse bella en cuerpo y alma, y eso se alcanza desde el verdadero autoconocimiento que el yoga le brinda cada día.
¿Ya te convenciste de sumar esta hermosa práctica a tu rutina?
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